Гармоны и энергия

Чтобы понять тонкие процессы, происходящие в организме женщины на протяжении всего репродуктивного возраста, одного определения недостаточно. Осознавая свой цикл, можно не только эффективнее оптимизировать продуктивность, но и достичь более сбалансированного и здорового образа жизни.

Менструальный цикл женщины состоит из четырёх фаз – менструальной, фолликулярной, овуляционной и лютеиновой. Каждая из них регулируется различными половыми гормонами, такими как прогестерон, эстроген, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и другими.

Гормональные колебания в течение цикла влияют не только на эмоциональное самочувствие, но и на уровень энергии и ясность мышления. Поэтому мы предлагаем рассмотреть, какие действия по самоэффективности и самоуходу могут улучшить качество жизни, доверяясь специалистам Femina-S:

• Фолликулярная фаза и овуляция – высокий уровень эстрогенов повышает энергию и способствует хорошему настроению. Это эффективное время для занятий физической активностью различной интенсивности. Тренировки по концепции Tonus & Stretch с индивидуально регулируемой нагрузкой прекрасно подходят для вовлечения и укрепления всего тела.
• Лютеиновая фаза – высокий уровень прогестерона может вызывать усталость, замедленность и повышенную раздражительность. В этот период цикла подходят занятия меньшей интенсивности, плавные и «заземляющие» активности, например упражнения на коврике или танцы под успокаивающую музыку.
• Менструальная фаза – самый низкий уровень энергии в цикле, часто сопровождающийся болями. Это подходящее время для отдыха и самоухода: можно позволить себе приятный массаж или расслабляющие косметические процедуры.

Femina-S
Забота о твоём благополучии каждый день!